Cornelia Winkler

Über mich

Die Corona-Pandemie und die entsprechenden Richtlinien erfordern kreative Lösungsansätze:

Alle Yogakurse finden zu den gewohnten Zeiten z.Zt. auch online und per Zoom statt. Ruft mich an, ich helfe gerne weiter.

Achtsamkeits-Yoga, mein Yoga-Stil, ist das Ergebnis aus 28-jähriger Unterrichtserfahrung und diversen Fortbildungen im Bereich Psychologie, Stressbewältigung, Krisenintervention u.v.m.  Achtsamkeit ist ein hoch wirksames Instrument, um körperliche Heilungsprozesse zu unterstützen, emotionalen Stress zu bewältigen und um mit psychischen Krisen sinnvoll umzugehen. Und um zu erfahren, dass es immer Wege aus der Krise gibt, selbst dann, wenn der Verstand zweifelt, die Kraft schwindet oder das Bewusstsein nicht mehr kämpfen möchte. Manchmal ist unser Blick eng geworden , so, als steckten wir in einem Tunnel fest. Achtsamkeit lehrt, den Blick zu weiten, den Ausweg zu sehen  und Möglichkeiten zu finden, die uns zuvor entgangen sind.

Achtsamkeit ist ein Instrument, das sich mit allen praktischen Formen des Unterrichts verbindet:

- mit Bewegungsabläufen: Vorbereitung des Körpers auf die Haltungen/Ruhemodus aktivieren

- mit Haltungen/Faszien-Yoga-Haltungen: Auflösung innerer und äußerer Spannungen

- mit Atem-Praxis/(authentische) Pranayamas: Vertiefung des Ruhemodus

- mit Bodhi-Scan: Tiefenentspannung als erste Schritte in die Erfahrung von  Meditation

- mit Meditation: Achtsamkeitsmeditation/Atem-/Klang-/Mantra-/Chakra-/geführte Meditationen: Stille erfahren

Kurze theoretische Einführungen  zu Beginn einer Unterrichtsstunde laden dazu ein, die eigenen Standpunkte, Glaubenssätze und Gewohnheiten zu hinterfragen und mit neuen Ansätzen zu experimentieren, die den Alltag leichter machen.

Meine Teilnehmer/-innen erhalten Begleittexte, die das Nachlesen/Vertiefen/ die Anwendung im Alltag ermöglichen.

Achtsamkeits-Yoga kann unser Leben verändern. Wenn wir lernen, dass wir nicht immer auf jeden Impuls sofort reagieren müssen und uns ein wenig Zeit nehmen, beginnen wir, mit unserem Körper zu kommunizieren. Er weiß, was wir brauchen, damit es uns köperlich und emotional gut oder besser geht. Doch in unserer schnelllebigen Zeit haben wir oft verlernt, die leise Stimme des Körpers zu hören und sinnvoll darauf zu reagieren. Wir verpassen den Moment, um einen anspruchsvollen Prozess aufzuhalten, und können in eine Spirale aus emotionalem Stress hineingeraten und uns hilflos fühlen.

Mit Achtsamkeit erfahren wir unsere "Selbstwirksamkeit", unseren inneren Raum  an Bewältigungs-Ideen. Wir spüren, mit welchen Bewältigungsstrategien wir schwierige Situationen beeinflussen können. Und wir lernen, auch dann zu entspannen, wenn sich Ereignisse zunächst nicht oder wenig beeinflussen lassen, wie z.B. bei chronischen Schmerzen/Krankheiten/komplizierten Lebensumständen.

Ein buddhistischer Meister sagte in diesem Zusammenhang:

"Das Leid in unserem Leben ist nicht immer zu verhindern. Mitunter geschieht es einfach. Aber leiden ist optional, während ein Problem  erst dann zu einem leidvollen Prozess werden kann, wenn wir einen ungünstigen Standpukt dazu einnehmen  oder amit ringen."

Berufliche Qualifikation

* Yogalehrerin BDY/EYU, Ausbildung im Achtsamkeits-Yoga/Yoga der Energie einschl. Pranayama und Meditation

* Kursleiterin AT (Autogenes Training)

* Kursleiterin PMR (Progressive Muskelrelaxation)

* Kursleiterin in Stressmanagement

*  MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn)

* Ausbildung im Focusing-Coaching (Weiterentwicklung der Klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie)

* Fortbildung in REVT - Rational-Emotive-Verhaltenstherapie nach Albert Ellis - Abschluss: Primary Certificate

* fortlaufende Weiterbildung in ACT (Acceptance Commitment Therapy (therapeutische Form der Achtsamkeit)

* Seit November 2019 bestandene Prüfung zur Heilpraktikerin Psychotherapie

Kursangebote

Kurszeiten:

18.30 - 20.15 montags in der Innenstadt

17.45 - 19.30 dienstags in Ohligs

19.45 - 21.30 mittwochs in Ohligs

10.00 - 11.45 donnerstags in der Innenstadt

18.45  - 20.30 donnerstags in Ohligs

Ab Mitte des Jahres biete ich psychotherapeutische Unterstützung nach dem HP-Gesetz und Coaching zur Krisenbewältigung. Meine Schwerpunkte sind Hilfe bei Depressionen, Erschöpfungssyndrom (Burn-out), Ängsten, Zwängen, somatoformen Störungen, Schlafstörungen, Bewältigung von Krisen durch körperliche Behinderung. Meine Instrumente sind Elemente aus ACT (der Achtsamkeits-Verhaltenstherapie), MBSR, Autogenes Training, PMR, Yoga, Atempraxis, Erlebnisorientierte Übungen, Meditation.

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Preise auf Anfrage:

* eine Teilnahme erstreckt sich über jeweils 1 Quartal

* bei schwieriger finanzieller Situation kann ein individueller Preis miteinander ausgehandelt werden.